jak bf

[...] sportów wytrzymałościowych spożywają po treningu białko, a co dopiero siłowo-wytrzymałościowcy. W przypadku sportów siłowych można by pominąć węgle i dać same białko, ale jako, że jesteśmy na masie to nie mam serca zmuszać ludzi do 5-6 paczek ryżu dziennie. Za dużo białka, za dużo tłuszczu dodajesz przyprawy, zwłaszcza imbir, pieprz kajeński, [...]

Nawiazajac do zdjec - nie wydaje mi sie by redukcja byla potrzebna - po niej bedziesz pewnie wygladal jak worek kosci, chyba, ze zdjecia nie oddaja stanu faktycznego, lub zbyt krytycznie oceniasz siebie. U mnie proporcja troche inna, bo 182cm 80kg, ale BF mam na pewno wyzszy niz u ciebie, poza tym nie posadzam siebie o bycie endo. Ogolnie [...]

Mariusz, ciekaw jestem co sądzisz o spalaczach? Czy istnieje wg Ciebie jakieś uzasadnienie do opinii, że używanie spalacza powyżej xx%BF jest bez sensu? Jeżeli tak to ile to xx :-D? Uważam, że spalacze są w stanie wspomagać redukcję na każdym jej etapie, i korzystanie ze spalaczy ma sens, tylko trzeba je umiejętnie gradować, od delikatnych na [...]

Można powiedzieć, że lekka wycinka. BF znacznie spadł, z tego zadowolony jestem, ale jak było sucho tak dalej jest %-)

[...] przenis rosnie 2 krotnie (Czasem trzy), innym o 1/4, innym o pare lichych cm. Niezaleznie od wielkosci poczatkowej - i tak samo dzialaja ich miesnie. U niektorych widac jakby byly napiete caly czas - u innych widac ksztalt miesni dopiero jak napna. Popracuj nad gestoscia, poziomem tluszczu i zdrowym tybrem zycia. Na geny wplywu nie masz [...]

@wojtek6 - nie masz pojęcia jak daleko mam zamiar się posunąć żeby wystartować w 2012 ;) , widziałem parę zdjęć juniorów z federacji RIBBF , byłem też na takich zawodach , i myślę że za 2 lata spokojnie będę startował.do następnego roku chce osiągnąć wymiary około 40 w łapce na żyłce , 110 w klatce , 62-3 w udzie na żyłce.Od jutra jadę jeszcze [...]

Lady, sorry, nie wiedzieć czemu, pomieszało mi się, że we Wrocku mieszkasz Wojtek, no, nie ma to jak rozpisać wiązanie kofeiny na całą linijkę Chłopaki na bf będą testować towar od początku kwietnia. Ja w takich suplach już raczej nie gustuje, ale warto się przyglądac wynikom

[...] 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]

[...] mowicie ze 0,5kg na tydzien jest ok, wiecej to w wiekszosci fat. Wiec ktos moze miec dobra genetyke i tyc 1kg miesni na tydzien, a bedzie zmniejszal kalorycznosc bo przytyje "za duzo". Rozumiem ze jedyna droga to sprobowac na sobie i zobaczyc w lustrze, ewentualnie pomiarami BF%, czy to miesnie czy fat jak tyje powiedzmy 1kg na tydzien?

ej właśnie ;D jeden szczegół jak licze kcal to podaje ile waże normalnie czy waga-bf ? np. w tym Vitalmax'ie?

jest raczej słabo i chodzi mi głównie o estetykę. Nierozumiem jak mozna nielubić wyrzeźbionego brzucha przecież to podstawa estetycznej sylwetki. Rozumiem wolisz być duży ale ulany spoko co kto lubi jednak sylwetka bez żadnej rzeźby nie jest ładna i kto temu przeczy to sie hooja zna ja tam lubie takie do 10-12 % BF bezsens jest upaść się tylko [...]

mysle ze to nie lipo bo bf jest jak widac nisko. moze to byc gino tylko, tak mi sie to widzi. genetycznie to masz czy sobie pomogles??

Nie no, przecież było widać jakąś fotę na plaży gdzie miał duży kałdun i na bank by się nie zmieścił w limicie. Imo on nie tyle co zbija co po prostu jak wchodzi w okres przygotowawczy to mu sadło schodzi od treningów. Testosteron nie ma wpływu na walkę%-) Nawet nie mam siły już tego tłumaczyć... Naprawdę, włącz myślenie Steven, i pomyśl co by się [...]

Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Ja mam w dupie takie gadki. Jestem ciekaw czemu z HW TYLKO Overeem ma problemy z komisją i w ostatnim czasie tylko on wpadł nie [...]

"Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Jakby się tak źle czuł to by nie wyszedł do walki z BF. Najlepsze jest to, że teraz mega zap*****la na treningach [...]

Wstaw zdjecie to ocenia bf. Ja tez bym redukowal 43 a metr w passie. Akurat rece to mi strasznie odstaja od calej sylwetki , mam slaby aparat w telefonie . Pojade na pomiar bf to zrobie pare fot jak to wyglada

Zrobiłem się cienki jak dupa węża. Najgorsze jest to, że między pępkiem, a biodrami wciąż zostało trochę za dużo tłuszczu. I kurva nie ma za bardzo kaloryfera. Mam za mało mięśni, jestem płaski. Kusi mnie żeby jeszcze poredukować, ale nie wiem czy jest sens. To nie masz 12 % bf Porób interwały może? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 [...]

To w tamtym roku forma też kozak, bardzo dobry brzuch. Tylko barki jak na tak mały % bf mają mało szczegołów.

Przy okazji tematu, mam pytanie. Czy jeżeli masujemy z powiedzmy bf 8% a bf 15%, to czy w pierwszym wypadku uzyskamy większą ilość mięśni w wartości bezwzględnej czy będzie ona taka sama jak w drugim przypadku? Nie chodzi mi w ogóle o jakoś, tylko o ilość.

ludzie nie pitolcie qaz byl juz na nizutkim bf'ie i tym razem zrobi to samo - a genetyke ma jaka ma (bo troche blednie kojarzycie endo z kims kto latwo nabiera masy miesniowej i przy tym troszku fatu) i hooya za przeproszeniem wszystkimi suplami poprawi, a od diety 12miesiecy lowcarb to naprawde moze mocno odp***** ; (to nie slowa krytki, bo [...]